أداء أفضل ومنع الإصابات في أي رياضة

أداء أفضل ومنع الإصابات في أي رياضة


في نهائيات الدوري الاميركي للمحترفين لعام 2019 الأخيرة حيث فاز فريق تورونتو رابتورز المستضعف ببطولة الدوري الاميركي للمحترفين الأولى والوحيدة ، كانت هناك عناوين رئيسية أخرى تحيط بسلسلة المباريات الـ 6 ثم الانتصارات بأنفسهم. أعتقد أنه لا يمكن لأحد أن يجادل بأنه إذا لم تحدث هذه الحالات ، فقد تكون النتيجة مختلفة بشكل كبير. كان هناك إصابتان متغيرتان في المسار الوظيفي وإصابات في نهاية المسلسل حدثت في الألعاب 5 و 6 التي غيرت ديناميكية اللعب. حدثت إصابة واحدة للاعب الذي سيوافق معظمهم في ذلك الوقت كان أفضل لاعب على هذا الكوكب ، كيفن دورانت. كانت الإصابة الأخرى لواحد من أعظم 3 رماة في كل العصور كلاي طومسون.

الإصابات التي لحقت بالرياضيين الأفضل أداءً في مجال الرياضة كان أمرًا شائعًا على مدى السنوات القليلة الماضية. ولهذا السبب ، نرى لاعبي كرة السلة الأعلى أجراً والأكثر موهبة من مختلف البلدان الذين اختاروا عدم المشاركة في كأس العالم القادمة في نهاية أغسطس. الغرض من اللاعبين القيام بذلك هو تأمين مستقبلهم على المدى الطويل في الدوري الاميركي للمحترفين وعدم المخاطرة بالإصابة في السعي للعب من أجل بلادهم. بالنسبة لمعظم الناس ، قد تبدو إصابات الصدمات المتكررة غريبة لأن التكنولوجيا وتقنيات التدريب المتقدمة كانت شائعة في جميع الأوقات.

تتبادر إلى الذهن بعض الأسباب البسيطة حول سبب حدوث ذلك. الأول هو الغذاء. العناصر الغذائية الموجودة في الطعام منخفضة على الإطلاق. مثال صغير هو الكاجو. انخفض محتوى المغنيسيوم في الكاجو بنسبة 70 ٪ منذ السبعينيات. كل هذا بسبب الزراعة التجارية. يؤثر رش المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب على المحاصيل والتربة على العناصر الغذائية. تشهد الفواكه والخضروات المزروعة خارج هذه التربة انخفاضًا كبيرًا في قيمة العناصر الغذائية. تؤثر هذه المواد الكيميائية أيضًا على اللحوم لدينا ، مع الحيوانات التي نستهلكها إما من تغذية النباتات من التربة المتضررة أو البقاء على قيد الحياة من الحبوب المعالجة للغاية. كما أنها موضوع نقاش حول كمية المنشطات المستخدمة لتحسين حجم الحيوانات للبيع ، بالإضافة إلى استخدام المضادات الحيوية عندما تكون الحيوانات مريضة مما يسبب المزيد من المحنة لصحة الحيوانات أكثر من العقود السابقة لها. كان هناك دليل على أنه حتى مزارعنا العضوية ليست كثيفة بالمغذيات كما كانت في السابق. والسبب هو أن المواد الكيميائية من المزارع التجارية المجاورة تنتقل عن طريق الهواء إلى المزارع العضوية.

ومن المثير للاهتمام ، كيف أن هذا لا يؤثر فقط على رياضيينا الحاليين ولكن كيف سيؤثر على لاعبي المستقبل. أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة المصنعة بشكل كبير يؤثر على الجيلين الثاني والثالث. أظهرت الدراسة التي نشرت على شكل قطط Pottengers حالات تشوهات ومرض وعمى في القطط نتيجة تناول اللحوم المصنعة ، مما يؤثر على معيشة أحفادهم حتى الجيل الثالث من القطط. ما عليك سوى أن تسأل نفسك عن المعدل المتزايد للأمراض بين الأشخاص من حولك لفهم ما يحدث في عالمنا.

السبب الثاني للإصابات المتكررة والخطيرة هو برامج التدريب والتمارين التي توصف للرياضيين هذه الأيام. "يفترض" أن التدريب قد حقق قفزات في تحسين الأداء. تم استخدام التدريب على التوازن والآلات الكهربائية والحيل على ما يفترض أن يحفز التنسيق والقوة للرياضيين للنجاح في رياضة معينة عندما تعتمد على هذه المهارة. ومع ذلك ، ما زلت أرى دراسة حيث يمكن أن يؤدي تدريب التوازن أحادي الأرجل على سبيل المثال إلى تحسين السرعة وخفة الحركة والقوة. سأراهن بكل أموالي على أن الرياضي يصبح جيدًا حقًا في تدريب توازن أحادي الأرجل ولكن ليس في الواقع ترحيلًا لحركة في الرياضة. على الجانب الآخر تجد العديد من الدراسات التي تحسن القوة في القرفصاء كمثال آخر يمكن أن يحسن القفز الرأسي ، سرعة وتباطؤ العدو. لسوء الحظ ، قد يستغرق الأمر 10 سنوات أخرى قبل أن يثبت البحث أن كل هذه الطرق المختلقة وما يسمى بالطرق الإبداعية لتدريب رياضي ليست بأي حال من الأحوال متفوقة على تدريب القوة القديم الجيد. إن التدريب الذي اشتهر به بعض أقوى الرجال في العالم منذ القرن العشرين يجعل طريقه ببطء إلى الرياضات القتالية وقد ثبت بالفعل أنه يجعل الرياضيين أقوى في فنون الدفاع عن النفس المختلطة بالإضافة إلى كرة القدم الأمريكية.

الرياضيون رياضيون لأنهم رائعون بالفعل فيما يقومون به. على الأرجح أنهم يتمتعون بالفعل بمهارات عالية وقوية وسريعة. كل ما يحتاجونه هو القليل من التوجيه حول كيفية منع الإصابة من خلال تحسين العناصر الغذائية التي يستهلكونها وبناء قدرتهم على التدريب بالأوزان بشكل صحيح. لن تعمل هذه المعلومات على تحسين قوتها بشكل كبير فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تعزيز سلامتها المشتركة وتنقلها وقوى رد الفعل على الأرض. ستحسن التحسينات في هذه الفئات الرياضيين والقوة وخفة الحركة والسرعة إلى جانب الوقاية من الإصابات ووقت التعافي. هذا مبلغ لا يقدر بثمن لدفعه مقابل طول عمر الرياضي في رياضته.

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يجب اتباعها والتي ستساعدك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. إذا كنت رياضيًا أو تريد فقط المساعدة في حماية أجيالنا المستقبلية من المرض والإصابة ، فإن هذه التغييرات يمكن أن يكون لها آثار إيجابية عليك فقط ، فأنت أطفال وتعلم من حولك. الأول هو تناول الأطعمة العضوية الكاملة قدر الإمكان من خلال العيش بقاعدة 80/20. 80٪ عضوي و 20٪ تقليدي. إذا كنت تريد طريقة إطلاق نار أكيدة للعثور على الأطعمة الأكثر أمانًا للأكل ، فكل ما عليك فعله هو Google 15 لتنظيف بلدك. وهي أعلى 15 نوعًا من الأطعمة الأقل رشًا بمبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية. إذا كنت ترغب أيضًا في معرفة الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها ، فإن Google العشريتين القذرة لبلدك. هذه هي 12 من أكثر المنتجات المحملة كيميائياً في منطقتك.

نصيحة ثانية هي العثور على مدرب رائع سيعلمك الآليات الصحيحة على مصاعد الأداء التي ستجعلك أقوى لرياضتك الخاصة. الشخص الذي لديه أيضًا تخصص في شكل من أشكال تقنية تحرير العضلات سيحسن أيضًا الحركة بشكل كبير ويمنع الإصابة. ابحث عن ممارسي ART في منطقتك.

نتيجة الإصابات الخطيرة التي حدثت هذا العام في نهائيات الدوري الاميركي للمحترفين ستغير مسار الدوري الاميركي للمحترفين لسنوات قادمة وبدأت بالفعل في الحدوث. يبدو أن التخطيط لإدارة المزيد من الأحمال للاعبين النجوم وربما المزيد من أيام الراحة بين الألعاب خطوة في الاتجاه الصحيح لأولئك المعنيين. أتساءل متى سينظرون أكثر في الظروف خارج الملعب التي تؤثر على الرياضيين.

سيفتقد كيفن دورانت 12 شهرًا من العمل وسيهدف إلى إعادة نفس اللاعب الذي كان عليه قبل الإصابة ، لكن الإحصائيات ضده. يبدو أن معظم اللاعبين العائدين من تمزق أخيل لا يعودون أبداً إلى أفضل كرة سلة لديهم. كوبي براينت ، أحدث لاعب كرة السلة وربما يكون الأكثر شهرة كان ضحية لهذه الإصابة السيئة ومثل كيفين دورانت ، حدث هذا أثناء أداء خطوة في الملعب. كان كوبي سيتقاعد قريبًا بعد بضع سنوات عندما لم يعد من الممكن تحقيق أداء على مستوى عال. سوف يكون Klay Thompson خارج العمل لمدة 6 أشهر مع تمزق الرباط الصليبي الأمامي وتاريخ هذا النوع من الإصابات هو أنه من المرجح أن يُصاب مرة أخرى. دموع الرباط الصليبي الأمامي هي أكثر الإصابات شيوعًا في الألعاب الرياضية التي نراها اليوم.

لا يسعنا إلا أن نأمل أن يخفف المدربون من تأثيرهم على جسم الرياضيين ويهدفون فقط إلى جعله أكثر متانة. لمعلوماتك الخاصة وجرب روتين التسخين من Google Kevin Durant. وتتكون من لفات ، محاور ، قفزات أحادية الساق وتقلبات في الهواء. في رأيي ، يجب حفظ جميع هذه الحركات للرياضة وعدم استهلاك المسافة المقطوعة للجسم في تمرين أو تمارين الإحماء. خلاصتي هي أنه في غضون 10 سنوات تقريبًا من الآن ، سيكون هناك بحث في قياس إلى حد ما ، المسافة المقطوعة التي يمكن أن يستغرقها الجسم قبل تعرضه لخطر الإصابة. نأمل أن نرى ما إذا كان جعل الرياضيين أقوى والنظر أكثر في تغذيتهم يصبح أكثر نقطة تركيز وأنهم يحفظون جميع الأشياء الأخرى للتنقلات في الملعب أو الملعب أو الممارسة.

في ملاحظة ، لا أعرف مدى تغذية هؤلاء الرياضيين ، ولكن كما أظهر العلم في دراسة قطط بوتينجر ، هو أنه ربما بدأ مع أسلافهم قبل 2 إلى 3 أجيال. من المضحك أن يعيدنا إلى وقت صعود الزراعة التجارية في الولايات المتحدة

آمل أن تكون هذه المعلومات قد وجهت الكثير من الأشخاص في الاتجاه الصحيح إلى صحتهم وأدائهم. نحن فقط جيدون مثل الوقود والمعرفة التي نحصل عليها.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق